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你家孩子一天跳几千个绳?警惕青少年运动拔苗助长!-

  张知新介绍,不同年龄段孩子在运动量的选定上需要因人而异。中低等强度的运动可以增加新陈代谢,提高有氧能力,而此时的心率应该在最大心率的60%-80%和60%以下,产妇乳房按摩方法 两种方法按摩乳房效果好_39健康网_,最大心率计算公式为220-年龄(次/分钟)。而在运动时间方面,青少年应坚持每次锻炼至少30分钟,每周3-4次。

  前段时间,一则“妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个”的话题冲上热搜榜前列,一时引发大家热议。截止到目前,话题阅读量已超过6亿。

  近些年来,青少年体质健康问题越来越受到重视。而要拥有良好体质,除保持饮食、作息规律外,很大程度上与运动相关。但青少年进行运动时,“耐受”二字颇为重要。

  张知新介绍,孩子长高的黄金年龄阶段主要包括两个“高峰期”。两岁前儿童生长发育迅速,出生后一年内可以长高25公分左右,1岁到2岁之间可以长高10-12公分。

  从完善身材或体态的角度,张知新推荐青少年进行有氧运动,例如快步走、游泳、跑步、骑自行车等,可以增加青少年的新陈代谢,促进青少年的生长发育,能很好地起到燃脂塑形的作用。

  随着体育运动在青少年学习生活中的占比提升,大家开始投入更多的关注在其中。但正如张知新所讲,青少年生长、运动是一个稳定的过程,适量运动有利于生长,过量运动反而会导致生长停滞。

图片来源:微博截图。 亲子骑行嘉年华活动现场。主办方供图

  在采访中记者注意到,不少家长都选择为孩子在课外报体育兴趣班,但却少有家长谈到“适量运动”这个词。

  这样的例子虽然比较极端,但近年来,随着体育成绩与学生学年总分评定等级相关联,以及社会对于青少年健康问题的逐渐重视,家长主动“推”孩子运动的趋势愈发明显。

  女孩子在8岁以后,男孩子在9岁以后,就可能进入青春期。当青春期来临后,会再次出现一个生长的加速期。女生一年可能长8-9公分,男生可以长9-10公分。

  其实,无论是帮助孩子调整体态或是提高体育成绩的初衷都无可厚非。但青少年成长过程中,根据个人情况,进行适量的体育运动才会对骨骼发育产生正面作用。

  她说,在两个生长高峰期之间,如果能加以科学、适量的运动,则有可能帮助孩子在身高上实现更大突破。

  中日友好医院儿科主任医师张知新在接受中新网专访时,谈到了跳绳运动是否可以帮助孩子长高的话题。张知新表示,跳绳是一种相对简单的运动,不需要太多场地限制。而作为纵向跳跃运动,根据国内外的研究表明,适度的跳绳对青少年体格发育有促进作用,是可以帮助孩子长高的。

图片来源:教育部《国家学生体质健康标准(2014年修订)》附件截图。 图片来源:“妈妈逼女儿跳绳”事件微博评论截图。

  张知新也给青少年运动提出了几点建议:1、家长要引导孩子从小养成良好生活习惯,喜欢运动,喜欢奔跑。2、青少年从小要注意自己的体态。3、青少年运动一定要适量,可以通过佩戴运动手表或手环,监控运动心率及热量消耗。4、家庭要营造良好运动氛围,父母带动青少年共同运动。

  9月13日,正值学校放学之时,东城区夕照寺附近的小学校门前,不少家长在守候。

2020年北京市青少年体质促进趣味运动会活动现场。组委会供图

  在“妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个”事件中,母亲为了让女儿拥有更加出色的身高和身材,却最终让孩子患上了胫骨结节骨骺炎。初衷虽是为了女儿的成长,但结果却反而损害了她的健康,未免得不偿失。

  绳女士的双胞胎女儿今年9岁,体重却都已接近75斤。绳女士表示,吴秋北:冀劳工界与其他界别一同解决香港深层次矛盾-,由于体重较大的缘故,两个孩子在多个体育考试项目中均未达标。“现在不比过去,体育成绩会影响最后评分。所以刚过去这个暑假我给她们俩报了游泳课,希望能把体重减下来一点。”

资料图:孩子们在比赛中争抢。 张斌 摄

  “拔苗助长”并不可取,科学运动才是孩子健康成长的助推器。青少年运动讲求循序渐进,“急功近利”或许会适得其反。(刘星晨)

  栾先生的儿子目前上小学五年级,谈起孩子平时进行最多的体育运动,栾先生不假思索地表示,“跳绳。孩子周末会有奥数、绘画课。所以我们就每天饭后陪着他在楼下跳四十分钟,节约时间,也为考试做准备。”而谈到近年来体育运动愈发受到重视,栾先生的话语中满是支持。“这样挺好的,有时候我们就督促孩子出去锻炼。”


【编辑:苏亦瑜】 图为小选手上演冰球表演赛。中新社记者 陈冠言 摄 中新社记者 刘冉阳 摄" src="" style="border:px solid #000000" title="资料图:孩子们在进行跳绳。中新社记者 刘冉阳 摄" /> 资料图:孩子们在进行跳绳。中新社记者 刘冉阳 摄 资料图:爱心家庭参加5公里挑战。 钟欣 摄

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